女学生保健要注意这些禁忌

一、女学生忌吃零食

女学生们对零食可谓是情有独钟，这除了是嘴馋之外还与她们的生理特点有关。因为女人的胃容量小，吃了一点就饱了，可是消化有快，经常还没到下一顿吃饭的时间就已经饿了，此时只能吃些零食垫垫胃。不过，这样做却会导致吃正餐的时候没有食欲，这样吃得就少，等过了正餐之后又容易饿，然后又开始吃零食，这样循环下去导致饮食不规律，最终受伤害的还是胃和身体。所以说，就算正餐时不想吃饭，也要尽量多吃一些，这样才能不那么容易饿。

另外，就算想要吃的时候也要适可而止，不要一吃起来就没控制，适当吃一些才能确保身体健康。

二、女学生忌不吃早饭

学生的学习压力大，如果不吃早饭的话，哪有力气、精力学习呢？女学生正值长身体的时期，不吃早饭就难以补充为身体补充营养，没有营养供给，身体怎能正常发育呢？长期如此，不仅会伤胃，就连记忆力也会逐渐下降。另外，女人都是爱美的话，就算是在学生时代也不例外。可是不吃早饭的话，女学生的身体器官就只能动用体内存储和糖原和蛋白质，长久如此会让肌肤变得干燥、起皱纹，加快肌肤的衰老。所以说，爱美的女学生们一定要吃早饭。

三、女学生忌穿紧身内衣

女孩到了一定年龄身材开始展现，胸部也渐渐地凸显，为保护乳房需要穿内衣，但部分女孩发育较好，胸部要比岁数相同的人大许多，因此觉得很不好意思，此时便会穿紧身的内衣，以此达到束胸的目的，让胸部看起来没那么大。小编提醒，这样的做对身体的伤害很大。

伤害1、过紧的衣服会压迫心脏、大血管和肺脏，影响这些器官的正常发育。

伤害2、压迫胸部导致胸部组织血液没办法顺畅流通，可能造成淤血引发胸部胀痛。严重的话，还会出现乳头内陷、乳房发育不良等疾病，这些疾病会影响喂奶。

伤害3、影响胸部呼吸，导致胸部不能自然地扩张，肺部也不能得到充分的舒张，就难以吸入足够的氧气，导致身体内部的器官得不到氧气供应，从而导致器官运行出现异常。

青春期如何促进少女乳房发育？

一、注意自己的坐立行姿势

想要让胸部发育的更好一些一定要注意自己平时的姿势，坐立行的时候一定要挺胸收腹，千万不要觉得胸部的发育是一种令人难堪的事情，不要哈腰驼背，更加不要含胸缩背，姿势好了可以促进胸部的发育。

二、适当做胸部按摩

女性想要让自己胸部的肌肉更加发达的话可以多多做一些胸部按摩，可以在每天沐浴之后对胸部进行一下按摩，这样可以促进胸部的血液流动，从而可以起到丰胸的效果。

三、不要束胸

女孩子青春期身体上会出现很多的变化，特别是胸部是青春期最先发育的一个部位，女孩子往往一开始的时候无法接受胸部隆起，总是觉得自己的胸部隆起是一件很不好的事情，于是总是喜欢讲胸部束缚起来，其实这是非常错误的，女孩子束胸可能会造成乳房发育不良哦，所以为了促进胸部的发育一定不要穿紧身衣束胸哦。

四、积极补充营养

家长们一定知道青春期是孩子长身体的关键时期，这个时期需要补充充足的营养成分，营养不足可能会造成女性身体发育出现问题，特别是乳房的发育需要充足的蛋白质和脂肪，所以女孩子一定要多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物，比如各种粗粮、鸡蛋、牛肉、牛奶之类的食物一定要多多吃一些哦。

五、多做有氧运动

想要让胸部发育的比较好的话就需要多多做一些有氧运动，比如跑步、推哑铃、如果想要锻炼胸部的肌肉还可以多做一些扩胸运动，多做一些俯卧撑等，运动可以促进胸大肌的发达，能够让胸部看起来更加的挺拔丰满一些。

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青春期少女发育需加强营养补充

进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息，在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。

青春期少女需要哪些营养

1、热量

青春期女孩需要哪些营养？青春期的女孩子，对热量的需求较大，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。

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青春期少女私处保养5事项

1、防患时装性阴道炎

青春少女随着审美观念的增强，追求体形美，故各种体形裤倍受青睐。此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易罹患时装性阴道炎。所以，少女最好穿着简单大方，尽量选择布料弹性好、透气好的衣裤，对发育是有好处的。

2、洁身自爱守身如玉

如今，社会开放广泛，很多少女都有发生过性行为，青春期少女过早的进行性行为，很容易患上性病或者引发阴道炎。对此，少女应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。

3、防止性病间接感染

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青春期少女饮食需注意：最好少吃粗粮

12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。中学生们正经历人生很重要的一个时期——青春期，这个时期身体正处于快速生长发育期，身高和体重进入了第二次突增期；男生和女生的脂肪与肌肉占体重的比例发生变化；性腺发育逐渐成熟，出现第二性征。女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。那么青春期的少女在饮食上应该注意些什么呢？

青春期少女早餐一定要吃好

青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

青春期少女补血补铁不可缺

青春期女生开始来月经，铁的丢失会增多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。许多女生受到痛经等疾病的困扰，只是寻医问药只能治标，要治本还是要靠调理饮食来解决哦。

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女性青春期保健 这三点是关键！

青春期是女性发育的黄金时期，这个时间段女孩们身体发育最为明显，主要体现在月经初潮，乳房发育，体型改变等等，不但生理发生变化，心里也跟以前有所不同，在这个关键时期，如何做好身体保健，爱护自己呢，保健小编跟大家一起来看青春期女生保健的三个重点。

1、主动了解一定的生理、卫生知识。处在青春期的女生应主动去了解身体各方面变化最大的时期，应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的卫生常识，了解性器官的特点和保护其功能正常的卫生知识。能够认识到月经来潮是一种生理现象，消除对月经的不必要的恐惧心理。并能发现发育中的不正常现象如：超过17岁，还没有月经，就要及时检查是否患了妇科病，以便尽快得到治疗。从而保证青春期女性器官及生殖、生理发育正常。

2、注意外阴的清洁卫生。女性的外生殖器构造比较复杂，皮肤、粘膜皱褶较多，极易受到污染。因此必须做好外阴的清洁卫生，养成经常清洗“下身”的习惯。清洗外阴要用清洁温水，不宜用凉水或过热的水;用具(毛巾、盆)要专用，不要与洗脚用具混用;洗外阴的顺序是先内后外，从前向后，动作要轻柔、仔细。另外，大便后要由前往后擦拭，以免将粪便带到阴道及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤，由其是被分泌物污染的内裤和月经用具。

3、注意乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩，乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女生应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。

青春期的女生有许多需要注意的地方，最重要的就是她们需要理性的认识到这是一个正常现象，不要只觉得羞涩和难为情，要认真对待。另外，青春期女生也应多注意饮食营养，不要因爱美而导致过度减肥。